三ツ星ファームの宅食でダイエットできるかな？
三ツ星ファームは「低カロリー・低糖質」なのでダイエットに効果的なんですよ！
今話題の宅食「三ツ星ファーム」は、「低カロリー・低糖質」なのでダイエットに効果的なんです。
今回は三ツ星ファームがダイエットに効果的な理由と本当に痩せるのかを調べてみました。
バリエーション豊かな低糖質メニュー【三ツ星ファーム】
↓三ツ星ファームを特別割引で試してみる↓
三ツ星ファームがダイエットに効果的な理由
三ツ星ファームでは全てのメニューを管理栄養士監修のもと、「低カロリー・低糖質」の独自基準を満たすように作られています。
カロリー「350kcal以下」
成人女性の１日の適正カロリー量をもとに、全メニュー「350kcal以内」としています。
ここでポイントとなるのは、あくまで「低カロリー」であり、やみくもにカロリーを制限しているわけではないということです。
偏った食事にならないよう、様々な材料を使い、健康的にカロリーを抑えているのです。
ダイエットに効果的とは言え、おいしくなければ続けることはできません。
三ツ星ファームはおいしく低カロリーを実現しているんですね。
ダイエットとカロリー
摂取カロリーと消費カロリーのバランスがダイエットには重要です。食事で摂取カロリーを抑えすぎてしまうと健康を害する場合があります。それは寝ているだけでも消費されるエネルギーである「基礎代謝量」があるからです。どんなにダイエットのためにカロリーを制限したくても、この基礎代謝分は摂取しないと健康上よくないのです。
| 年齢 | 性別 | 基礎代謝量 |
|---|---|---|
| １８歳～２９歳 | 男性 女性 | 1,530kcal 1,110kcal |
| ３０歳～４９歳 | 男性 女性 | 1,530kcal 1,160kcal |
| ５０歳～６４歳 | 男性 女性 | 1,480kcal 1,110kcal |
| ６４歳～７４歳 | 男性 女性 | 1,400kcal 1,080kcal |
| ７５歳以上 | 男性 女性 | 1,280kcal 1,010kcal |
糖質「25ｇ以下」
ダイエットにはカロリー制限だけではなく、糖質の制限も有効だと言われています。
三ツ星ファームでは、カロリーと同じように全メニュー「糖質25g以下」となっています。
糖質についても極端な制限をするのではなく、しっかりとコントロールすることが重要です。
「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、糖質の理想的な摂取量は男女ともに1日に必要なエネルギーの50～65％とされています。
基礎代謝量から計算すると、１日あたり男性はおよそ225g、女性はおよそ165gの糖質が必要ということになります。
糖質制限で極端に糖質摂取量を減らしてしまうと「低糖質症」といって、頭痛やめまいなどの身体症状や、疲れやすい・キレやすいといった精神症状も出る場合があるので気をつけてください。
まとめ
・三ツ星ファームは全メニューが「低カロリー・低糖質」となっている
・ダイエットにはカロリーと糖質の摂取量をゆるやかに抑えることが重要
・三ツ星ファームはおいしいので続けやすく、ダイエットに効果的である
もちろんダイエットには食事だけではなく適度な運動や適切な生活習慣など気を付けるべきことはたくさんあります。
でもダイエットのことを考えすぎてストレスになっては意味がありませんよね。
せめて食事くらいはストレスなく、丸投げでもいいというくらいでちょうどいいかもしれませんね。
みなさんも三ツ星ファームでダイエットを試してみてはいかがでしょうか？
バリエーション豊かな低糖質メニュー【三ツ星ファーム】
↓三ツ星ファームでダイエットをしてみる↓
コメント