ベースブレッドでダイエットはできるのか？ベースブレッドの簡単ダイエット法を解説します！

最近話題の完全栄養食「ベースブレッド」は、ダイエットに効果があるのか気になる人も多いですよね。

私はベースブレッド購入にあたっていろいろと調べ、ベースブレッドがダイエットに効果的であることが分かりました。

その理由とベースブレッドを使ったダイエット法をご紹介します。

購入を検討している方はぜひ参考にしてくださいね。

ベースブレッドがダイエットに効果的な理由

食事によるダイエットではエネルギーの摂取量が重要です。摂取エネルギーが必要エネルギー（消費エネルギー）より多ければ太ってしまいます。「日本人の食事摂取基準（2020版）」によれば、必要エネルギーは成人男性でおよそ2,500kcal/日、成人女性でおよそ2,000kcal/日となっています。１日３食とすると、１食あたりの必要エネルギーは成人男性でおよそ800～900kcal、成人女性でおよそ600～700kcalになりますね。

食事でダイエットをするならば、この必要エネルギーより少ない量のエネルギーを摂取するようにしたらいいわけです。ただし、エネルギーの制限をすることで他の必要な栄養素を摂取できなければ健康によくありません。「必要な栄養素を摂取しながらもエネルギー摂取量を抑える」というのは難しく聞こえますが、ベースブレッドでは比較的簡単にできてしまうんです。

ベースブレッドの栄養素

ベースブレッドは完全栄養食といって、１食で１日に必要な栄養素の１/３をとることができます。（ベースブレッドは１食２袋で完全栄養食となります。）

栄養がたくさん含まれていますが、実は糖質は一般的なパンに比べて35％も少ないんです。

ベースブレッド（プレーン）１袋に含まれる栄養素は以下の通りです。

栄養成分表示		栄養成分表示 1袋当たり
熱量		194kcal（9%）
たんぱく質		13.8g（17%）
脂質		6.7g（11%）
	n-3系脂肪酸	0.5g（25%）
	n-6系脂肪酸	1.6g（18%）
炭水化物		22.2g（7%）
	糖質	18.5g
	食物繊維	3.7g（20%）
食塩相当量		0.3g（5%）
亜鉛		1.5mg（17%）
カリウム		474mg（17%）
カルシウム		119mg（17%）
クロム		2.3μg（23%）
セレン		7.2μg（26%）
鉄		1.9mg（28%）
銅		0.3mg（30%）
マグネシウム		68mg（21%）
マンガン		1.5mg（39%）
モリブデン		43.3μg（173%）
ヨウ素		37.3μg（29%）
リン		157mg（17%）
ナイアシン		8.8mg（68%）
パントテン酸		1.6mg（34%）
ビオチン		12.7μg（25%）
ビタミンA		193μg（25%）
ビタミンB1		0.4mg（34%）
ビタミンB2		0.4mg（29%）
ビタミンB6		0.4mg（32%）
ビタミンB12		0.4μg（17%）
ビタミンC		22mg（22%）
ビタミンD		1.7μg（30%）
ビタミンE		2.5mg（40%）
ビタミンK		26.5μg（18%）
葉酸		97μg（40%

ベースブレッド１袋にはこれだけ多くの栄養素が含まれていますが、エネルギーはたったの194kcalです。ベースブレッドは１食２袋で完全栄養食となるので、１食のエネルギーは194kcal×2袋＝388kcalとなります。

１食あたりの必要エネルギーから考えれば、男性で400kcal以上、女性でも200kcal以上はエネルギー摂取量を控えている計算になりますね。

これがベースブレッドがダイエットに効果的であるという理由なのです。

さらに完全栄養食であるため、栄養の偏りもなく、健康的にダイエットができてしまうんです！

ベースブレッドのダイエット法

あくまで食事によるダイエットのみで考えるなら、夕食をベースブレッドに置き換えると最も効果的なダイエットになるでしょう。

「令和元年　国民健康・栄養調査」（厚生労働省）によると各食のエネルギー比率は朝食２４％、昼食３２％、夕食４４％の割合であることがわかります。

つまり最もエネルギーを摂取している夕食をベースブレッドに置き換えることで１日に摂取するエネルギー量をより効果的に減らすことができるわけです。

ベースブレッドを毎日食べるなら

ベースブレッドでダイエットをするなら毎日食べることになるでしょう。毎夕食に２袋食べるとして、月に６０袋食べることになります。

まぁまぁいい値段になりますよね。

さらに、どうせ毎日食べるならいろいろな味で飽きずに食べたいですよね。

安く、いろいろな味を楽しむなら、公式サイトで購入するのがいいでしょう。

ベースブレッドはコンビニやドラッグストアでも売っていますし、Amazonで買うこともできますが、実は一番安いのは公式サイトなんです。

ベースブレッドでダイエットをしようかと考えている方はぜひ公式サイトを利用してみてください。